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      如果每天能坚持2小时的跑步跑步运动(应注意运动强度不要太大)，配合均衡营养的可减饮食控制，不要吃宵夜和零食，每天就一定能够减肥，跑步2～3个月后大致可减去7～8公斤。可减关键是每天要持之以恒，切不可半途而毁。跑步